비키니를 부탁해

우유 다이어트 방법 및 주의사항, 우유 식초 다이어트 알아보자

다이어트 방법은 수도없이 많은데요, 자신에게 잘 맞는 방법은 몇가지 없기에 다이어트 관련글들을 꾸준히 적어볼려고 합니다. 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법 찾으시는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요.

우유 다이어트 원리

우유가 다이어트에 도움이 되는 이유는 우유에 포함되어 있는 칼슘성분 때문인데요, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들뿐 아니라 혈관의 수축과 확장을 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 혈중 칼슘 농도가 높으면 지방세포에 지방이 축적되는 것을 막아주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.

우유 다이어트 방법

우유 다이어브 방법 1. 식사시 우유한잔 먹기
식사시 먹는 우유가 총 섭취 음식의 전체 당지수인 GI지수를 낮게 만들어 주는 효능이 있기 때문에 다이어트에 도움이 되는데요, GI지수가 낮으면 그만큼 체지방의 형태로 변환되는 양이 줄어들어 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트 효과를 보다 빨리 볼려면 식사량을 1/5정도 줄여주시는게 좋습니다.


우유 다이어트 방법 2. 우유, 식초 다이어트
우유 200ml에 식초 3큰술을 넣으면서 섞다보면, 끈적한 덩어리의 점액이 생겨 마치 마시는 요구르트처럼 되는데요, 이걸 아침 저녁으로 먹어주면 되는 방법인데요, 식초 냄새때문에 먹기 힘드시면 꿀을 조금 넣어 드셔도 됩니다. 아침에는 평소 먹는양의 반만 먹고, 우유와 식초를 섞어 마시구요, 점심은 평소처럼 드시면 되는데요, 단, 과식은 하지 마세요 ^^. 저녁은 평소의 반이나 1/3정도 먹고 우유와 식초를 섞어 한잔 마셔주면 됩니다.


※다이어트 추천링크 - [비키니의 계절, 빠른 감량을 원하시는분을 위한 무료상담 링크]

우유 다이어트 장점

첫째, 포만감이 크다. 우유는 한잔만 먹어도 포만감이 큰편이여서 오랫동안 속을 든든하게 해주고 영양가가 높습니다.

둘째, 골다공증예방. 잦은 다이어트로 인하여 골다공증의 위험을 칼슘을 통하여 예방해 줍니다.

셋째, 변비해소, 다이어트를 하는 사람이 자주 호소하는 변비 증상을, 매일 아침 신선한 우유를 한잔 마시면 우유속에 함유되어 있는 섬유질과 유산균이 대장활동을 활발하게 해주어 변비치료 및 숙변제거에 도움이 됩니다.

넷째, 위궤양, 위암예방. 우유에는 우리몸에 필요한 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민B2 등이 골고루 함유되어 있을뿐 아니라 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜주어 위점막을 보호하고 위궤양과 위암을 억제해주는 효능도 있답니다.

우유 다이어트 주의사항

우유속에는 포화지방산이 함유되어 있으니 고지혈증이 있으신 분은 무지방 우유나 저지방 우유를 드시길 바랍니다.


우유 다이어트 역시 체중감량에 도움이 되는건 사실이지만 무리하게 다이어트를 하시면 건강에 헤로울수 있습니다. 다이어트시에는 한번에 너무 무리하게 체중을 많이 뺄려고 하지 마시고, 여러번에 걸쳐 회복기도 가지시면서 서서히 목표로한 체중으로 맞추어 나가시길 바랄께요. 이런식으로 조금식 감량하고 회복기를 거치면서 다이어트를 하게 되면 요요현상을 예방할수 있답니다. 힘들게 뺀살들 다시 돌아오지 않게 할려면 유산소 운동과 근력운동도 꾸준히 해주셔서 기초대사량도 늘려주시면 요요현상으로부터 완전히 해방될수 있을꺼에요. 살을 뺄때는 어렵지만 찌는것은 금방이잖아요. ^ㅡ^

이제 장마가 끝나고 나면 여름휴가가 다가올텐데 다이어트에 꼭 성공하셔서 해변에서 멋진 비키니 몸매를 뽑내보자구요~

다이어트 관련 추천글 -팻다운 익스트림 FX, 팻다운 F이후 신제품인 팻다운 익스트림 FX싸게 파는곳