물 다이어트 방법 및 주의사항, 물만 잘먹어도 다이어트에 도움이 된다.

물 다이어트 방법 및 주의사항, 물만 잘먹어도 다이어트에 도움이 된다.

다이어트 방법은 수도 없이 많은데요, 자신에게 잘 맞는 방법은 몇가지 없기에 다이어트 관련글들을 꾸준히 적어볼려고 합니다. 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법 찾으시는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요.

물 다이어트 원리

지방뿐만 아니라 단백질 등을 분해하여 몸에 필요한 열량으로 바꿀 때 필요한 것이 바로 물인데요, 물을 마셔주게 되면 신진대사가 활발해져 몸안의 에너지 소비가 높아질뿐 아니라 노폐물 배출을 원활하게 해주어 다이어트에 도움이 되는 방법 입니다.

물 다이어트 방법

물 다이어트 방법 1. 빈속에 조금씩 자주 마시자.
물을 한번에 많이 마셔버리게 되면 대부분은 소변으로 배출되고 맙니다. 빈속에 마시는 물은 신장으로 바로 흡수되어 에너지 소비율을 높이기 때문에 효율성을 증대시켜주어 다이어트에 좋습니다.


물 다이어트 방법 2. 하루 2L 정도 마시자.
몸에 필요한 수분은 하루 1.5리터 이지만, 물 다이어트를 한다면 하루에 물 2L 정도를 먹어야 합니다. 물을 한번에 많이 마시게되면 몸에 부담이 갈수 있으니 몸 상태에 따라 양 조절을 잘 해서 드세요.


물 다이어트 방법 3. 미지근한 물을 마시자.
체온보다 약간 낮은 20~25도 사이, 즉 상온에 있는 물을 먹거나 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 생수를 드세요, 미네랄이 많은 물은 체내 수분 밸런스 조절과 불필요한 수분배출을 해주는 효능이 뛰어납니다. 

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물 다이어트시 주의사항

식사시 물은 많이 드시지 마시고 식사 30분 전후로 물을 마셔주세요. 식사 직전이나 직후에 물을 마셔버리게 되면 위액을 희석해 소화불량을 일으킬뿐 아니라 체내 인슐린을 증가시켜 세포내 지방을 축적시키기 때문에 다이어트는 물론 건강에 좋지 않답니다.


물 다이어트 역시 체중감량에 도움이 되는건 사실이지만 무리하게 다이어트를 하시면 건강에 헤로울수 있습니다. 다이어트시에는 한번에 너무 무리하게 체중을 많이 뺄려고 하지 마시고, 여러번에 걸쳐 회복기도 가지시면서 서서히 목표로한 체중으로 맞추어 나가시길 바랄께요. 이런식으로 조금식 감량하고 회복기를 거치면서 다이어트를 하게 되면 요요현상을 예방할수 있답니다. 힘들게 뺀살들 다시 돌아오지 않게 할려면 유산소 운동과 근력운동도 꾸준히 해주셔서 기초대사량도 늘려주시면 요요현상으로부터 완전히 해방될수 있을꺼에요. 살을 뺄때는 어렵지만 찌는것은 금방이잖아요. ^ㅡ^

이제 여름휴가가 곧 다가올텐데 다이어트에 꼭 성공하셔서 해변에서 멋진 비키니 몸매를 뽑내보자구요~

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