포도 다이어트 방법 및 주의사항

포도 다이어트 방법 및 주의사항

다이어트 방법은 수도없이 많은데요, 자신에게 잘 맞는 방법은 몇가지 없기에 다이어트 관련글들을 꾸준히 적어볼려고 합니다. 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법 찾으시는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요.

포도 다이어트 원리

포도는 자체 열량이 풍부하면서 비타민A, 비타민B, 비타민B1, 비타민C, 비타민D, 주석산, 타닌, 포도산, 유산, 초석, 칼슘, 전화당 등 다양한 무기질 성분과 비타민이 함유되어 있어 영양결핍이 우려되는 원푸드 다이어트 음식으로 손색이 없습니다.

포도 다이어트 방법

첫번째 - 아침, 저녁을 포도로 대체
아침과 저녁을 포도나 포도즙을 먹고 점심은 평소에 먹던대로 먹으면 되는 방법인데요, 포도만 먹는 원푸드 다이어트보다는 다이어트 효과는 줄어들지만 피부미용에도 좋고 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법입니다. 이방법은 1~2주간만 실행해주셔야 되는데요, 처음해보고 효과를 봤다고 너무 자주 하면 몸에 무리가 갈수도 있으니 최소 3개월 정도의 기간을 두고 다시 시도하세요.


두번째 - 하루 세끼 포도만 먹는 방법
하루 세끼를 물과 포도만 먹는 원푸드 다이어트 방법인데요, 배가 고프면 포도를 먹어주고 중간중간에 물을 마셔주면 됩니다. 이방법역시 1~2주간 실행해 주시면 됩니다.

두번째 방법 주의사항으로는 모든 원푸드 다이어트에 적용되는 사항으로 포도 다이어트를 시작하기 2~3일 전부터 식사량을 줄이면서 단식을 하고 포도 다이어트를 실행해 주셔야 되고, 포도 다이어트가 끝나고 바로 정상적인 식단으로 돌아가면 안되고 미음부터 시작하셔서 죽으로 자극이 없고 소화가 잘되는 음식순으로 먹으면서 회복기를 거치셔야 됩니다. 이 방법 역시 3개월 정도의 기간을 두고 하시면 좋습니다.

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포도 다이어트 장점

1. 체질개선
포도는 강알칼리성 과일이라 포도를 꾸준히 먹으면 산성 체질이 알칼리성 체질로 변하게 됩니다.

2. 지방분해
포도는 신체세포속에 있는 지방질을 분해, 배출시키는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.

3. 피부미용
포도에는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋은데 특히 폴리페놀 성분은 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주어 비만 및 혈관계질환을 막아줄뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어 혈기 있는 피부로 만들어 줍니다.

4. 피로회복
포도에 함유되어 있는 과당은 공복감을 없애주어 다이어트에 도움이 될뿐 아니라 피로회복에도 좋습니다.

포도 다이어트 주의사항

포도껍질에 하얗게 묻어있는 것을 농약으로 생각하여 씻어낼려고 하시는 심지어는 세제를 사용하여 씻는 분들이 계시는데요, 이 성분은 포도특유의 당분으로서 포도에 전체적으로 골고루 잘 묻어있다면 오히려 농약을 많이 안사용한 것이랍니다. 농약이 걱정된다면 흐르는물에 잘 씻어 드시면 됩니다.


포도 다이어트 역시 체중감량에 도움이 되는건 사실이지만 무리하게 다이어트를 하시게 되면 건강에 해로울수 있습니다 .다이어트시에는 한번에 너무 무리하게 체중을 많이 뺄려고 하지마시고, 여러번에 걸쳐 회복기도 가지시면서 서서히 목표로한 체중으로 맞추어 나가시길 바랄께요. 이런식으로 조금식 감량하고 회복기를 거치면서 다이어트를 하게 되면 요요현상을 예방할 수 있답니다. 힘들게 뺀살들 다시 돌아오지 않게 할려면 유산소 운동과 근력운동도 꾸준히 해주셔서 기초대사량도 늘려주시면 요요현상으로부터 완전히 해방될 수 있을꺼에요. 살을 뺄때는 어렵지만 찌는 것은 금방이잖아요. ^ㅡ^

올 여름 휴가는 다이어트에 꼭 성공하셔서 해변에서 멋진 비키니 몸매를 뽑내보자구요~

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