수박 다이어트 방법, 제철 과일인 수박 다이어트 효과 및 장점 단점

수박 다이어트 방법, 제철 과일인 수박 다이어트 효과 및 장점 단점

다이어트 방법은 수도 없이 많은데요, 자신에게 잘 맞는 방법은 몇가지 없기에 다이어트 관련글들을 꾸준히 적어볼려고 합니다. 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법 찾으시는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요.

여름하면 생각나는 과일이 바로 수박인데요, 수박은 먹는 방법에 다이어트에 도움이 될수도 해가 될수도 있는 과일이랍니다. 수박은 여름철에 먹으면 더없이 좋은 과일인데요, 수박에는 수분과 미네랄, 비타민이 풍부할뿐 아니라 과당, 포도당이 빠르게 에너지로 바뀌어 신진대사를 활발하게 해주는 효능이 있습니다. 수박에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 기미를 예방해주고 자외선에 노출된 피부에 수분을 공급해주어 여름철에 먹으면 좋습니다.

수박은 저칼로리 과일인데요 열량은 100g에 21kcal 밖에 안되기 때문에 적당한 양을 먹으면서 식이요법을 병행한다면 다이어트에 꼭 성공하실수 있으실꺼에요.

수박 다이어트 방법

식전에 수박을 먹자.
수박 다이어트는 식전에 수박을 먹어주는 방법인데요, 수박은 당분과 수분이 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 주어 식사량을 줄여주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그렇다고 너무 많이는 드시지 마시고 식사량에 따라 4~8조각 정도 드시면 다이어트에 도움이 될꺼에요. ^ㅡ^

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수박 다이어트 장점

1. 쉽게 구할수 있다. 여름이 제철인 수박은 비교적 저렴한 가격에 쉽게 구입할수 있습니다.
2. 열량이 낮다. 수박은 100g당 21kcal로 과일중에서는 열량이 낮은편에 속합니다.
3. 이뇨작용을 도와준다. 수박의 대부분은 물로 이루어져 있어 여름철 갈증해소는 물론 몸속의 노폐물을 배출해주는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 피부관리. 수박에는 비타민C가 함유되어 있어 자외선에 노출되기 쉬운 여름철 피부관리에 도움이 됩니다. 
5. 피로회복. 수박에 함유되어 있는 당질은 주로 포도당과 과당의 형태라 몸에 잘 흡수되어 지친 몸을 회복시켜줍니다. 또한 포도당과 과당은 신경안정과 숙취해소, 해열과 해독, 혈압을 떨어뜨리는 데도 도움이 됩니다.

수박 다이어트 단점

1. 배탈이 날수 있다. 수박은 차가운 성질을 가지고 있는 과일로서 너무 많이 먹으면 몸이 차가워져 구토나 설사를 일으킬수 있습니다. 위장이 약하거나 속이냉한 사람, 배탈이 잘 나는 어린아이는 수박을 많이 먹지 마시기 바랍니다. 수박을 먹고 탈이 났을 경우에는 따뜻한 물에 죽염을 타서 먹으면 효과가 있답니다.

2. 무겁다. 사실 수박 한통은 작게는 5kg에서 많게는 10kg을 넘어가는 것들도 많아 여자 혼자서 가져오기에는 무리가 있다.

수박 다이어트 역시 체중감량에 도움이 되는건 사실이지만 무리하게 다이어트를 하시면 건강에 헤로울수 있습니다. 다이어트시에는 한번에 너무 무리하게 체중을 많이 뺄려고 하지마시고, 여러번에 걸쳐 회복기도 가지시면서 서서히 목표로한 체중으로 맞추어 나가시길 바랄께요. 이런식으로 조금식 감량하고 회복기를 거치면서 다이어트를 하게 되면 요요현상을 예방할수 있답니다. 힘들게 뺀살들 다시 돌아오지 않게 할려면 유산소 운동과 근력운동도 꾸준히 해주셔서 기초대사량도 늘려주시면 요요현상으로부터 완전히 해방될수 있을꺼에요. 살을 뺄때는 어렵지만 찌는것은 금방이잖아요. ^ㅡ^

이제 7월인데요, 곧 여름휴가 기간이 다가올텐데 다이어트에 꼭 성공하셔서 해변에서 멋진 비키니 몸매를 뽑내보자구요~

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