양파 다이어트 비법 방법, 양파즙 다이어트의 장점

양파 다이어트 비법 방법, 양파즙 다이어트의 장점

양파는 지방의 함량이 적고, 채소중에서는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 적합한 식품중 하나인데요, 양파 100g의 열량은 40kcal로 토마토보다는 조금 높은 정도이고 양파가 단맛이 나는 이유는 당분이 4g정도 함유되어 있기 때문입니다.

양파에는 몸속의 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹이는 유화프로필 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되는데요, 양파 특유의 매운맛을 내는 유화프로필은 섭취한 영양분이 지방으로 변하는 것을 막아주는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.

다이어트에 좋은 양파 다이어트에는 어떠한 방법들이 있는지와 양파 다이어트의 장점에 대해 알아보도록 할께요. ^ㅡ^

양파 다이어트 방법

양파 다이어트 방법 1. 양파즙 내서 먹는법
양파가 매워서 생으로 먹기는 부담이 되실꺼에요. 이럴때에는 간단하게 양파즙을 만들어 먹으면 먹기 좋답니다. 양파즙은 양파를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 양파가 잠길정도로 물을 넣어주고 함께 끊여 주시면 됩니다. 이렇게 양파 삶은 물만 보리차 대신 수시로 마셔주시고, 식사는 평소와 같이 하시면 된답니다. 다이어트를 보다 빠르게 하고 싶다면 식사량을 조금 줄여주시면 도움이 되실꺼에요.

아참, 양파 손질하실때 주의하실 점이 있어요. 양파의 좋은 성분들은 껍질에 더 풍부하게 함유되어 있으니 껍질을 벗기지 마시고 그냥 깨끗이 씻어서 사용하세요. ^^

양파 다이어트 방법 2. 생양파 먹기
양파는 익혀먹어도 약용효과에는 크게 차이가 없으나 비만을 예방해주는 즉 다이어트에 도움이 되는 유화프로필 성분은 생양파에 가장 많이 함유되어 있으니 생양파 먹는데 거부감이 없다면 생으로 드시는게 가장 좋습니다. 하루에 양파 반쪽을 꾸준히 10일이상 먹어주면 다이어트와 체질개선에 도움이 됩니다. 이렇게 생양파를 그대로 먹는 다이어트 방법은 양파를 즙으로 만들어 먹는 번거로움도 없어지고 다이어트에 더 도움이 되니 생양파 잘드시는분은 그냥 드세요. ^ㅡ^

생으로는 먹고 싶으나 매운맛이 너무 심해서 도저히 못먹겠다 하시는 분들은 양배추와 양파를 물에 같이 30분 정도 담갔다가 드셔보세요 ^ㅡ^

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양파 다이어트 장점

첫째, 양파는 채소중 단백질이 많은 편이며, 지방의 함량이 적어 다이어트에 도움이 됩니다.

둘째, 양파에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어 있어 체지방 분해에 도움이 될뿐 아니라 성장기 아이 및 갱년기 여성들에게 좋습니다.

셋째, 양파에는 몸속의 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹여주는 유화프로필 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 유화프로필은 양파의 특유의 매운맛을 내는 성분으로 섭취한 영양분이 지방으로 변하는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

넷째, 양파에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하기 때문에 영양분의 과도한 흡수를 막아줄뿐 아니라 유해물질을 흡착, 배설시켜주는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

다섯째, 양파는 싸고 구하기 쉬울뿐 아니라 신경을 활발하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 튼튼하게 해주어 다이어트뿐 아니라 건강에 도움이 됩니다.

여섯째, 양파는 뭉친 근육을 풀어주는 효능이 있어 다이어트를 운동과 같이 하시는 분들에게 많은 도움이 됩니다.


중국 음식들을 보면 기름기 투성이 임에도 불구하고 중국 여자들이 날씬한 이유가 바로 음식에 들어가는 양파 때문이라고 하네요. ^ㅡ^

다이어트에 성공하기 위해서는 먹는것도 중요하지만 운동도 먹는것 만큼 중요합니다. 다이어트시에는 한번에 체중을 많이 뺄려고 하지마시고, 여러번에 걸쳐 회복기도 가지면서 서서히 목표로한 체중으로 맞추어 나가시길 바랄께요. 이런식으로 조금식 감량하고 회복기를 거치면서 다이어트를 하게 되면 요요현상을 예방할수 있답니다. 힘들게 뺀살들 다시 돌아오지 않게 할려면 유산소 운동과 근력운동도 꾸준히 해주셔서 기초대사량도 늘려주시면 요요현상으로부터 해방될수 있을꺼에요. 살을 뺄때는 어렵지만 찌는것은 금방이잖아요 ^ㅡ^

이제 6월도 다 지나가고 곧 여름휴가 철이 올텐데 다이어트에 꼭 성공하셔서 해변에서 멋진 비키니 몸매를 뽑내보자구요~

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