옥수수 다이어트 방법 및 주의사항

옥수수 다이어트 방법 및 주의사항

다이어트 방법은 수도없이 많은데요, 자신에게 잘 맞는 방법은 몇가지 없기에 다이어트 관련글들을 꾸준히 적어볼려고 합니다. 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법 찾으시는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요.

옥수수 다이어트는 카라멤버중 막내 강지영양이 한달에 5kg 감량해서 화재가 되었던 다이어트 방법인데요, 오늘은 옥수수 다이어트 방법과, 장점 및 주의사항에 대해서 알아볼까요? ^^

옥수수 다이어트 원리

옥수수에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유소가 장에서 쉽게 융해되어 옥수수 하나만 먹어도 금방 포만감을 주고 몸속에 포도당의 흡수를 지연시켜주어 다이어트에 도움이 될뿐 아니라, 수분을 배출하는 이뇨작용이 뛰어나 붓기를 없애주어 다이어트에 도움이 됩니다.

옥수수 다이어트 방법

첫째, 우유와 같이 먹자.
옥수수에는 영양성분이 골고루 함유되어 있지만 비타민B의 일종인 나이아신이 부족합니다. 비타민B를 보충해줄 우유와 함께 먹으면 좋습니다.

둘째, 옥수수수염차
옥수수수염차는 신장에 전혀 부담을 주지 않고 이뇨작용을 도와주는 효능이 있는데요, 소변이 잘 나오지 않고 아침에 얼굴이 붓는 등 부종에 의한 비만에 효과가 좋습니다.

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옥수수 다이어트 장점

첫째, 낮은 칼로리.
옥수수 한개당 칼로리는 약 130kcal 정도지만 한개만 먹어도 포만감을 쉽게 느끼기에 다이어트에 도움이 됩니다.

둘째, 피부미용
옥수수에는 비타민E가 함유되어 있어 피부의 건조와 노화를 막고 저항력을 높이는 효능이 있어 다이어트시 거칠어 질수 있는 피부미용에 도움이 됩니다.

옥수수 다이어트 주의사항

1. 옥수수에는 영양성분이 골고루 함유되어 있지만 비타민B 성분은 부족하기에 옥수수의 부족한 비타민B를 보완해줄 우유와 함께 먹으시면 좋습니다.

2. 옥수수 1개의 칼로리는 130kcal 정도로 밥 1/3공기의 열량과 비슷하고, GI지수도 높은편이니 식사량 조절을 잘하셔야 합니다.


다이어트시에는 한번에 너무 무리하게 체중을 많이 뺄려고 하지 마시고, 여러번에 걸쳐 회복기도 가지시면서 서서히 목표로한 체중으로 맞추어 나가시길 바랄께요. 이런식으로 조금식 감량하고 회복기를 거치면서 다이어트를 하게 되면 요요현상을 예방할 수 있답니다. 힘들게 뺀살들 다시 돌아오지 않게 할려면 유산소 운동과 근력운동도 꾸준히 해주셔서 기초대사량도 늘려주시면 요요현상으로부터 완전히 해방될 수 있을꺼에요. 살을 뺄때는 어렵지만 찌는 것은 금방이잖아요. ^ㅡ^

장마가 곧 끝나고 나면 여름휴가가 시작될텐데요, 다이어트에 꼭 성공하셔서 해변에서 멋진 비키니 몸매를 뽑내보자구요~

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